Man talar ofta om att torr hy är ett problem för många människor. De flesta kan också relatera till detta då man – under vissa perioder och i synnerhet under vinterhalvåret – kan se att huden i ansiktet och på vissa delar av kroppen flagnar, kliar och känns stram. Torr hud gör även att make-up kan bli svårare att applicera då det gärna bildar olika lager och är svårt att få jämnt och snyggt.
Som sagt, plågorna och konsekvenserna av torr hud är väldokumenterade och relaterbara – och i och med detta möts personer med torr hud också av en bättre förståelse från andra. Däri finns en stor skillnad jämfört med personer som har fet hy. Har man det så kan man uppfattas som slarvig, smutsig och allmänt ovårdad – något som man definitivt och naturligtvis inte vill göra. Därför är problemet med fet hy också större än att ha torr hud.
Hur vet jag att jag har fet hy?
Fet hy definieras av några saker och exempelvis följande punkter är talande i sammanhanget:
- Man får enklare problem med akne och pormaskar.
- T-zonen blir glansig. Näsa, panna och haka – den så kallade t-zonen – blir ofta väldigt oljig och glansig när en person har fet hy.
- Förstorade porer. En person med fetare hy drabbas ofta av problem i att porerna täpps igen – något som beror på att de är förstorade och större än normalt.
Det viktiga för många är att förstå varför man har fet hy och genom detta också kunna hitta ett botemedel. Viktigt att vara medveten om är att det sällan handlar om en enda orsak, utan att det ofta finns flera bakomliggande orsaker. Vi tittar närmare på några av dessa här nedan:
- Genetik. Fet hy går – liksom så mycket annat – ofta i arv. Har dina föräldrar problem med fet hy så är det också troligt att du själv kommer att få det, och sedan föra det i arv till dina barn. Det är tyvärr svårt att påverka.
- Hormonella förändringar. Tonåringar får ofta fetare hy och detta som en direkt följd av att deras hormoner förändras. Samma sak kan många kvinnor skriva under på en gång i månaden – liksom i samband med att man blir gravida. Varje hormonell förändring brukar leda till en ökad produktion av talg, som i sin tur leder till en fetare hy.
- Kost. Det här är den stora detaljen där du faktiskt kan förändra själv. Genom att äta annorlunda mat kan du också få en hy som inte blir fullt lika glansig och fet. Äter du mycket socker, mycket snabbmat och har en överdriven konsumtion av mejeriprodukter så brukar detta också synas i ansiktet och i den nämnda T-zonen.
- Klimat. Det finns en anledning till varför man känner sig torrare under vinterhalvåret. Klimatet påverkar produktionen av talg i kroppen och under vintern går den ner. En person med redan torr hud får ännu torrare sådan – medan en person med fet hy faktiskt kan få en helt perfekt hy under vintern. Motsvarande scenario fast tvärtom ser man på sommaren. Personen med fet hy får ännu fetare hy – av den enkla anledningen att kroppen producerar en större mängd talg.
Finns det någon lösning?
Fet hy är alltså ett stort problem för många och inte minst för personer i tonåren. Det kan vara konsekvensen av genetik, kosten kan ha påverkan och hormonella förändringar kan definitivt vara en bakomliggande orsak. Den stora frågan handlar dock givetvis om hur man kan agera för att motverka fet hy och om det finns några rutiner som kan leda till bättre, mer normal, hy? Vi ger några tips här nedan och som följer:
- Rengöring. Att grundligt rengöra huden i ansiktet – två gånger om dagen – är bra för att motverka effekten av fet hy. Tvätten bör dock ske med en mild, oljefri rengöring. Rådfråga gärna på apoteket om detta.
- Återfukta huden. Många drar en parallell mellan fet hud och återfuktning – och drar slutsatsen att man inte behöver mer fukt. Det är logiskt, men tyvärr är det fel. Din hud ska fortfarande återfuktas, det är viktigt för att den ska må bra. Det den däremot inte behöver är mer fett. Välj alltså bort feta krämer!
- Ingen olja. Om du exempelvis ska lägga en ansiktsmask så ska den ske på ett oljeabsorberande sätt och innehålla exempelvis lera eller BHA-syra.
- Solskydd för fet hy. Som vi sa ovan så ökar produktionen av talg när det är varmt ute och då bör man också vara försiktig med att smörja in ansiktet med feta krämer. Sol dock – det kräver ett skydd och detta ska då också vara anpassat för personer med fet hy. Vanligt solskydd kommer att göra att din hud ser ännu fetare och än mer glansig ut.
Så hittar du rätt produkter mot fet hy
Fet hy har under senare år kommit att hamna mer i rampljuset. Många kändisar och exempelvis influencer har på ett naket och ärligt sätt fört upp problematiken i rampljuset. Det är bra sett till att det dels har ökat på utvecklingen och behovet av olika hjälpande produkter – men även sett till att det tagit bort en del av den skam och stigma som omgärdat problemet med att ha fet hy.
Som vi sa i textens början – många upplever personer som har fet hy som slarviga, lata och direkt ohygieniska. Det är så långt från sanningen man kan komma. Vi har ovan visat att saker som arv och hormonella förändringar är de mer precisa orsakerna. Kosten har en viss orsak och där kan man göra en förändring. Utöver att du faktiskt får fet hy av snabbmat och socker så påverkar det även din hälsa negativt i övrigt. Dra ner på sockret, försök att laga maten själv och från grunden – och både din kropp och din hy kommer att må bättre.
Vi nämnde att utvecklingen av olika produkter också blivit bättre och gått framåt under senare år. The Beauty Room har exempelvis en genomgång och guide kring ämnet. Där kan du hitta fler tips om fet hy och hur du kan motverka det genom att välja rätt produkter. Kom också ihåg att tålamod är en nyckel. Det tar tid att skapa förändringar. Att gå från fet till normal hy handlar inte om en quickfix.
Vad händer i huden vid fet hy?
Fet hy uppstår när talgkörtlarna i huden producerar en överdriven mängd sebum, det vill säga hudens naturliga olja. Sebum i rätt mängd är nödvändigt – det hjälper huden att behålla fukt, skyddar mot bakterier och ger elasticitet. Men vid överproduktion blir oljan en grogrund för bakterier, tilltäppta porer och akne.
Det är ofta inte bara ytan som påverkas. Djupare ner i huden skapas en obalans, vilket gör det svårt att snabbt återställa hudens normala funktion. Därför krävs det tålamod, konsekvens och förståelse för hudens biologiska processer.
Vanliga misstag vid behandling av fet hy
- Överrengöring – Många med fet hy tror att lösningen är att ”tvätta bort” oljan. Men att rengöra ansiktet mer än två gånger per dag leder oftast till att huden kompenserar med ännu mer olja.
- Hoppa över återfuktning – Som nämnts i originaltexten är detta ett vanligt misstag. Alla hudtyper – även feta – behöver fukt.
- Använda produkter med alkohol – Många ”oljefria” produkter innehåller uttorkande alkoholer som stör hudens barriär.
- Förvänta sig snabba resultat – Hudförbättring tar tid. Många byter produkter för ofta eller ger upp för tidigt.
Ingredienser som gör skillnad
Att förstå ingrediensernas roll är avgörande för att kunna navigera i djungeln av hudvårdsprodukter. Här är några som är särskilt effektiva för fet hy:
- Salicylsyra (BHA): En fettlöslig syra som tränger ner i porerna och löser upp talg. Hjälper mot pormaskar och inflammerade finnar.
- Niacinamid: Vitamin B3 som reglerar talgproduktionen, minskar rodnad och förbättrar hudstrukturen.
- Zink: Har en lugnande och antibakteriell effekt. Vanligt i serum och krämer för aknebenägen hud.
- Lera (kaolin, bentonit): Sug upp överflödig olja och rengör porer utan att torka ut huden för mycket.
- Hyaluronsyra: En kraftfull fuktbindare som ger fukt utan att bidra med fett.
Makeup för fet hy – vad fungerar?
Många med fet hy upplever att smink ”glider av” under dagen. Här är några tips för bättre hållbarhet:
- Primer med mattande effekt: Använd en silikonbaserad primer som minskar glans och gör att sminket fäster bättre.
- Oljeabsorberande foundation: Satsa på oljefria, mineralbaserade eller ”long-wear”-foundations.
- Setting powder: Ett transparent puder fixerar basen. Välj ett puder med ris- eller bambupuder för naturlig matthet.
- Blotting papers: Sug upp överflödig olja under dagen utan att förstöra sminket.
Livsstilsfaktorer som påverkar
Hudens tillstånd speglar ofta hur vi lever. Här är några livsstilsvanor som kan förbättra hudens balans:
- Sömn: Under sömn regenererar huden. För lite sömn ökar kortisolnivåerna och därmed talgproduktionen.
- Stresshantering: Kronisk stress påverkar hormonerna och triggar inflammationer – vilket kan leda till mer akne och glans.
- Träning: Motion förbättrar blodcirkulationen och bidrar till att rensa ut toxiner via svett. Se till att rengöra huden efter träning.
- Kostförändringar: Forskning visar kopplingar mellan hög konsumtion av mejeriprodukter, snabba kolhydrater och akne. Fler grönsaker, fibrer och antioxidanter kan hjälpa huden att återfå sin naturliga balans.
Professionella behandlingar att överväga
För den som testat det mesta utan att få önskat resultat finns det också kliniska alternativ. Dessa kräver konsultation och individuell bedömning men kan vara mycket effektiva:
- Kemisk peeling (BHA, AHA): Djuprengör och förbättrar cellförnyelsen.
- Microneedling: Stimulerar kollagen och jämnar ut huden.
- Laserbehandlingar: Minskar talgproduktion och reducerar porernas synlighet.
- IPL (Intensivt Pulserande Ljus): Minskar rodnad och inflammation, bra vid akne.
- Receptbelagd behandling: Vid svårare akne kan dermatolog skriva ut exempelvis retinoider eller antibiotika.
Att bygga en rutin – steg för steg
En hudvårdsrutin för fet hy behöver inte vara komplicerad. Här är en enkel men effektiv struktur:
Morgon:
- Rengöring med mild, oljefri tvätt
- Toner med niacinamid eller BHA
- Lätt serum (t.ex. zink eller hyaluronsyra)
- Fuktkräm (gelbaserad)
- Solskydd (olja-fri)
Kväll:
- Dubbelrengöring (olja + vattenbaserad)
- Exfoliering (2–3 ggr/vecka med salicylsyra)
- Serum (t.ex. retinol – kvällstid, vid behov)
- Lätt fuktkräm eller ”sleeping mask”
Avslutande reflektion – att acceptera och förstå sin hy
Det är viktigt att komma ihåg att fet hy inte är ”fel” – det är en hudtyp. Målet är inte att förändra sin natur utan att hitta balansen. Fet hy har faktiskt fördelar också – den åldras långsammare, håller fukten bättre och kan se fräsch ut när den hanteras rätt.
Det viktigaste du kan göra är att skapa en hållbar rutin, ha tålamod och inte jämföra dig med retuscherade bilder. Med rätt kunskap och konsekvens kan fet hy bli något du har kontroll över – snarare än något som kontrollerar dig.
